5 rád, ako sa v spálni vysporiadať s jarným peľom

Aby boli jarné problémy s alergiami čo najmenšie, pripravili sme pre vás päť odporúčaní, ako zvládať jarné problémy s kýchaním alebo chrápaním v noci.

Prečo sa alergia na peľ prejavuje hlavne v noci?

Osoby trpiace týmito alergiami často pociťujú zhoršenie dýchania v nočných hodinách, pretože počas dňa stúpa horúci vzduch hore a peľové častice zvedá do väčšej výšky. Keď sa však večer vzduch ochladí, peľ padá späť dolu a usadí sa na povrchu rôznych predmetov. Kontakt s týmito predmetmi je potom významným spúšťačom alergickej reakcie. Aké sú teda tipy na lepší spánok v období najväčšieho prejavu peľových alergií?

1) Inštalujte peľové siete do okien

Sieť na okná proti pylu môže redukovať jeho koncentráciu nielen v spálni, ale aj v ďalších miestnostiach vášho domova. Ďalšou výhodou protipeľových sietí je tiež účinná ochrana proti obtiažnemu hmyzu.

Jemná transparentná tkanina umožňuje bezproblémový voľný výhľad z okna a nemusíte sa tak báť žiadneho nežiaduceho zatienenia. Upevnenie siete do okna býva najčastejšie jednoducho riešené na suchý zips z dôvodu opakovaného použitia.

2) Použite čističku vzduchu

Kvalitná čistička dokáže vzduch spoľahlivo zbaviť všetkých pylôv a ďalších spúšťačov dýchacích alergických reakcií. Použitím vzduchového čističa budete mať vo vašom dome skvelé zdravé prostredie. Väčšina moderných čističiek tiež likviduje vírusy a baktérie šíriace sa vzduchom, takže znižuje riziko prípadného prenosu respiračných chorôb od ďalších členov rodiny.

Pri pořizovaní čističky je potrebné správne zvoliť jej výkon. Mala by zvládnuť vymeniť a teda prečistiť vzduch v miestnosti aspoň dvakrát za hodinu.

3) Pravidelne čistite od prachu všetky predmety a vysávajte

Provádzanie dôkladného upratovania v spálni pomôže udržať alergie na uzde, pretože prach na povrchu predmetov, kobercov alebo postelín je úplne isto príčinou kašľania, chrápania a ďalších reakcií na látky znečisťujúce vzduch.

Pre najefektívnejšie zbavenie sa prachu je dobré postupovať od čo najvyšších miest dolu a ako posledné vysať podlahu alebo koberec. K utieraní prachu je ideálny ľahko navlhčený handrička, aby sa prach utrel a ďalej po spálni nerozptyľoval.

4) Domácich miláčikov udržujte mimo spálňu

Malé alebo väčšie domáce zvieratá na prvý pohľad nemusia vyzerať ako zdroj problémov s nočným chrápaním. Jemné chlpy alebo drobné šupiny kože, ktorými sa tieto zvieratká zbavujú, môžu dýchacie problémy úplne isto zhoršovať.

Hoci to možno v zvyšku roka nie je potrebné, ak ste alergik alebo astmatik, odporúča sa v jarnom pylovom období držať domácich maznáčikov mimo spálňu.

5) Spať s mierne zdvihnutou hlavou

Alergie a citlivosť na peľ často v noci spôsobuje ucpaný nos a tým nemožnosť dýchať nosom počas spánku. Dýchanie ústami je potom príčinou častejšieho chrápania. Zvýšenie polohy hlavy na posteli môže riziko ucpania nosa znížiť, a preto vyskúšajte použiť jeden alebo dva vankúše navyše. Výhodou je tiež použitie ručne polohovacích alebo motorických roštov na posteli, kde sa dá výška nadzvihnutia hlavy jednoducho nastaviť.

Ako sa vyrovnávate s jarnou peľovou sezónou?

Máte nejakú zaručenú radu, o ktorej viete, že dýchacím alergikom dopraje pokojný nočný spánok? Prostredníctvom Instagramu alebo Facebooku nám o tom dajte vedieť.

Viete tiež, že ak spíte príliš nízko nad zemou, je riziko kontaktu s usadenými prachovými a peľovými časticami podstatne väčšie ako u vysokých postelí? Ak je to práve váš prípad, prezerajte si našu ponuku vysokých postelí, ktoré vám môžu novým spôsobom dopriať bezstarostný pokojný spánok.