7 tipov a nápadov ako pridať do spálne prírodu

Pre niektorých ľudí nie sú pravidelné výlety do prírody možné, alebo žijú len v meste, kde je prístup k prírode obmedzený. Napriek tomu môžete začleniť krásu prírody tým, že do svojej spálne pridáte prírodné prvky, a tým túto situáciu vyriešite. Možno sa to nezdá ako veľká vec, ale príroda na nás má silný vplyv. Aj len pár hodín strávených na záhrade vám môže zlepšiť náladu a mnoho výskumov potvrdzuje, že príroda má pozitívne účinky na duševné zdravie.

Aké zdravotné prínosy ponúka príroda?

Všetky známe výskumy preukázali pozitívnu súvislosť medzi pobytom v prírode a zlepšením kognitívnych funkcií, duševného zdravia, krvného tlaku a ďalších oblastí. Príroda nás tiež robí šťastnejšími – kontakt s ňou zvyšuje pocit šťastia, zmysluplnosti a životného naplnenia. Vzhľadom na to, že je spálňa akousi skrýšou pred rýchlym svetom, má zmysel do nej vniesť radosť prírody. Tu je niekoľko tipov, ako pridať prírodné prvky do spálne a užiť si tak ich účinok aj u vás doma:

1. Na zlepšenie nálady pridajte rastliny

Rastliny nie sú len estetickým doplnkom, hoci vašu spálňu určite skrášlia. Majú tiež skvelé zdravotné prínosy, ako je zníženie úrovne stresu, zlepšenie nálady a kvality vzduchu. Druh rastliny, ktorú si vyberiete do spálne, ovplyvní, aké výhody získate – napríklad svokrin jazyk skvele čistí vzduch, zatiaľ čo levanduľa jemne prevonia priestor.

2. Zabezpečte prirodzené svetlo

Umelé osvetlenie, najmä modré svetlo, môže narušiť spánkový cyklus a sťažiť zaspávanie. Predísť tomu môžete, keď zabezpečíte čo najviac prirodzeného svetla vo svojej spálni. Ráno nezabudnite otvoriť závesy alebo rolety, aby slnečné lúče mohli preniknúť dovnútra, a skúste používať osvetlenie, ktoré napodobňuje prirodzené svetlo.

3. Využite prírodné textúry

Príroda ponúka nepreberné množstvo textúr – od mäkkosti vlny, cez krehkosť listov až po drsnosť kôry stromov. Tieto rôzne textúry môžete ľahko zakomponovať aj do svojho domova. Či už pridáte na stenu korkovú nástenku, zadovážite si ratanovú dekoráciu, investujete do vnútornej vodnej fontány alebo ozdobíte spálňu pletenými košíkmi - existuje mnoho spôsobov, ako preniesť prírodné textúrované bohatstvo do vašej spálne. Môžete dokonca pridať kvetinovú aranž, ktorá kombinuje čerstvé a sušené kvety, a dodať tak priestoru botanický nádych.

4. Rastlinné vzory sú v móde

Jednoduchým spôsobom, ako pridať krásu prírody do vašej spálne, je začleniť rastlinné vzory, kdekoľvek to ide. Môže ísť o čokoľvek, od obliečok s kaktusmi alebo palmami až po štýlizované potlače či obrazy zavesené nad posteľou. Možno sa to zdá ako malý detail, ale aj keď sa rozhodnete pre prírodný vzhľad spálne alebo nemôžete mať izbové rastliny (napr. kvôli domácim miláčikom), rastlinné vzory môžu vytvoriť pocit prírody a vniesť vonkajšiu atmosféru do vášho domova.

5. Vychutnajte si farby inšpirované prírodou

Keď zavriete oči a predstavíte si prírodnú farebnú paletu, pravdepodobne vás napadnú svieže zelené a bohaté hnedé tóny. Ak chcete do svojej spálne preniesť upokojujúce účinky prírody, začlenenie týchto farieb je nevyhnutnosťou. Zvoľte zelené obliečky, ktoré doplníte mäkkými hnedými prehozmi. Farba nábytku tiež hrá svoju rolu – ak si môžete dovoliť kompletnú premenu izby, zvoľte drevenú posteľ z masívu! Drevený nábytok má jedinečnú výhodu, že pochádza z prírody a jednoznačne prináša pocit útulnosti.

6. Prineste do spálne vôňu prírody

Príroda je plná voňavých zážitkov, a to vrátane mnohých nádherných vôní, ktoré možno ani všetky nie ste schopní vnímať. Od zemitých vôní hliny po ostrú slanú vôňu mora a mnoho ďalších, príroda ponúka nespočetné množstvo jedinečných vôní. Vaša spálňa nemusí voňať ako záhradné centrum, ale môžete pridať niektoré z najlepších prírodných vôní a vniesť ich do svojho priestoru. Skúste si zapáliť sviečku s vôňou oceánu, alebo sa nechajte ukolísať k spánku aromalampou s vôňou levandule. Ak si spálňu prevoniate vôňami spojenými s vašimi obľúbenými spomienkami z prírody, pobyt v posteli vám prinesie radosť.

7. Objavte zvuky prírody vo svojom interiéri

Nebojte sa zostaviť playlist so zvukmi prírody, či už ide o šumenie vĺn, vietor preháňajúci sa trávou alebo spev vtákov. Takáto hudba je určite upokojujúca a podľa vedeckých štúdií vedie počúvanie prírodných zvukov k výraznému zlepšeniu kognitívnych schopností. Jemné zvuky prírody tak majú dvojnásobný prínos!